El acceso a la felicidad y bienestar es un derecho humano fundamental.
Por Revista Summa
Este 20 de marzo se conmemora el Día Internacional de la Felicidad, una fecha establecida por la Asamblea General de las Naciones Unidas, para reconocer la importancia de la felicidad y el bienestar como objetivos universales. Este día invita a tomar acciones concretas para fomentar un entorno más positivo, inclusivo y lleno de bienestar para todos.
En una sociedad cada vez más interconectada y afectada por el estrés, la ansiedad y los desafíos cotidianos, es crucial promover el bienestar a nivel comunitario. El Día Internacional de la Felicidad nos recuerda que, más allá de los logros materiales, la verdadera satisfacción proviene de conexiones humanas significativas, sentido de pertenencia, gratitud y la capacidad de disfrutar del presente.
“En la Universidad San Marcos celebramos este día como una oportunidad para destacar la importancia de crear espacios donde las personas puedan encontrar la felicidad en su vida cotidiana, ya sea a través de relaciones saludables, actividades que generen bienestar y momentos de disfrute personal”, explicó Rocío Aguilar Directora de carrera de Psicología de la Universidad San Marcos (USAM).
Fomentando el bienestar
La Directora de la carrera de Psicología de la USAM, brinda algunos consejos a tomar en cuenta.
1. Practicar la gratitud: anota tres cosas por las que estás agradecido. La gratitud tiene un impacto positivo en nuestro bienestar emocional. Vivir desde el agradecimiento y el positivismo nos permite nos ayuda a valorar las pequeñas cosas, a ser más resilientes ante las dificultades y a construir relaciones más saludables y significativas.
2. Hacer algo por los demás: realizar un acto de bondad puede elevar el estado de ánimo y el de los demás. Hacer el bien no solo mejora el día de la otra persona, también llena de satisfacción a quién lo hace.
3. Dedica tiempo a lo que te hace feliz: la felicidad no siempre tiene que venir en grandes logros, a veces está en los pequeños placeres cotidianos, como escuchar música, pasear al aire libre o compartir tiempo con seres queridos.
4. Conectar con otras personas: las relaciones humanas, sociales y emocionales son una de las claves más importantes para la felicidad. Puede ser tan simple como enviar un mensaje de ánimo o llamar a alguien para saber cómo está.
5. Hacer ejercicio: la actividad física libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. Una caminata al aire libre, bailar o practicar yoga, es una excelente manera de mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
6. Meditación: ayudará a reducir el estrés y aumentar la conciencia del momento presente. La meditación es una herramienta poderosa para cultivar la paz interior y la satisfacción.
7. Desconectarse del estrés digital: aprovechar el día para desconectarse un rato de la tecnología y centrarse en actividades que te hagan conectar con el aquí y ahora. Esta acción puede reducir la ansiedad y reconectar con lo que realmente importa.
8. Practicar el perdón: cargar con resentimientos puede ser un obstáculo para la felicidad. Aprovecha este día para dejar ir rencores, el perdón aligera el corazón y permitirá que te concentres en lo positivo.
Este día también brinda la oportunidad de recordar que el acceso a la felicidad y bienestar es un derecho humano fundamental, todas las personas tienen derecho a una vida plena y satisfactoria. Esto incluye tener acceso a una educación de calidad, un entorno saludable, un trabajo digno y, principalmente, tener la posibilidad de disfrutar de momentos de alegría y paz interior y todo esto depende con la actitud que cada uno vea su vida.