En Costa Rica, más del 40% de los teletrabajadores mantienen niveles intermedios o altos de tecnoestrés.
Por Revista Summa
El uso de tecnologías como la computadora, el celular o aplicaciones como WhatsApp en el ámbito laboral puede conllevar a una sobreexposición, desencadenando niveles de saturación que nos impiden lidiar de manera saludable con esto y que puede desarrollar el llamado tecnoestrés.
Este estado de tensión mental puede derivar en problemas como el aislamiento, el agotamiento, la depresión, la fatiga ocular, entre muchos otros inconvenientes que afectan la calidad de vida.
“En ManpowerGroup, líder global en soluciones de talento humano y experto en todo el ciclo de talento laboral, sabemos que los colaboradores son el pilar para el éxito de las organizaciones, por eso instamos a las empresas a implementar estrategias para evitar el tecnoestrés y el burnout. Para esto, es importante realizar encuestas de clima laboral, verificar las sobrecargas laborales e incluso, enseñar a los colaboradores a planificar mejor su tiempo priorizando el trabajo eficiente sobre el exceso de horas laborales”, indicó
Héctor Hernández, líder de People & Culture de ManpowerGroup Caribe y Centroamérica. En Costa Rica, más del 40% de los teletrabajadores mantienen niveles intermedios o altos de tecnoestrés, según una encuesta del Colegio de Profesionales en Psicología realizada en 2021. Para prevenirlo, el experto brinda cinco consejos:
- Establezca límites: Ya sea que se trabaje desde casa o en una oficina, si en sus labores usa la tecnología constantemente, establezca y respete el horario laboral. Desconéctese al finalizar su jornada.
- Defina tiempos de uso: Por ejemplo, limite el tiempo de pantalla antes de acostarse o elimínelos durante las comidas. Establezca momentos específicos para usar dispositivos electrónicos y redes sociales, así evitará revisar constantemente el teléfono o correo electrónico. En este aspecto, la tecnología puede ser aliada pues usted tiene la posibilidad de configurar en sus dispositivos recordatorios para tomar descansos y límites diarios de uso.
- Reduzca las notificaciones: Desactive las notificaciones innecesarias o emplee el modo «no molestar» durante ciertas horas del día.
- Incorpore en su vida “momentos sin tecnología”: Programe tiempos durante el día para desconectarse y dedicarse a otras actividades como caminar al aire libre o leer un libro.
- Busque apoyo: Si siente que el tecnoestrés está afectando seriamente su salud mental, acuda a un profesional.
“En ManpowerGroup apostamos por construir relaciones sanas con nuestros trabajos. El estar constantemente bombardeados por la tecnología sin duda está afectando nuestrasalud mental, por lo que instamos, tanto a organizaciones como a colaboradores, a tomar un respiro. Determinemos si somos víctimas del tecnoestrés y busquemos soluciones para atender esta problemática antes de que escale”, concluyó Hernández.